Главная Интересно знать Какие продукты продлевают жизнь при проблемах с сердцем и сосудами

Какие продукты продлевают жизнь при проблемах с сердцем и сосудами

Какие продукты продлевают жизнь при проблемах с сердцем и сосудами

Канадские ученые провели масштабное исследование, чтобы выяснить, какие продукты употреблять жизненно необходимо, особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ученые выяснили, что употребление жирной рыбы два раза в неделю, например, лосося, скумбрии и сардин, может снизить риск внезапной смерти и общей смертности у людей с сердечно–сосудистыми заболеваниями на 21% и 18% соответственно. Также испытуемые на 16% реже страдали от сердечного приступа или инсульта в течение последующих лет. При этом на людей с абсолютно здоровым сердцем и сосудами такая диета не влияла.

Автор исследования, доктор Эндрю Менте из Университета Макмастера утверждает, что участники эксперимента съедали не менее 175 г жирной рыбы в неделю — это около двух порций. При этом не было обнаружено явной дополнительной пользы от большего количества рыбы.

Дело в том, что именно жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми для поддержания нормальной функции сердца и сосудов, а также мозга. Рекомендуется включать в рацион именно жирные виды рыб: скумбрию, лосось, форель, сардины — свежие, замороженные или консервированные. А вот тунец или треска не содержат таких высоких уровней полиненасыщенных жиров, поэтому не влияют на здоровье сердца.

По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания являются причиной смерти №1 во всем мире, унося почти 18 миллионов жизней в год.