Какие продукты полезны для кожи

Чтобы кожа сияла и выглядела ухоженной, использования косметики недостаточно. Вся красота и здоровье идет изнутри, и питание играет важную роль. Чтобы не было акне, синяков под глазами, увядания и вялости, морщин — откажитесь от вредных привычек, высыпайтесь и обратите внимание на следующие продукты.

Зерновые

Зерновые культуры содержат много витамина В – обязательного для здорового вида кожи. Он смягчит и придаст сияния, поможет выработке коллагена, сделает кожные покровы более эластичными. Также зерновые каши улучшают работу желудочно-кишечного тракта, способствуют своевременному выводу токсинов, а это существенно отражается на здоровье кожи.

Нут

Турецкий горох богат микроэлементами и аминокислотами, которые влияют на заживление ран, снятие покраснений и следов на коже, уменьшает пигментацию. Нут – источник растительного белка, который является базой для обновления и роста всех клеток организма.

Жирная рыба

Жирная рыба является источником полезных ненасыщенных омега-3 жирных кислот, она помогает снять воспаления и напитывает кожу. В составе рыбы витамины A и D, которые улучшают кровоснабжение кожного покрова, кожа подтягивается и выглядит здоровой.

Авокадо

Авокадо поставляет в наш организм массу витаминов, жирных кислот растительного происхождения, полезных веществ. Этот продукт – источник витаминов А и Е, которые помогают снять воспаления, положительно влияют на лечение экзем, акне и других проблем с высыпаниями.

Оливковое масло

Оливковое масло считается эликсиром молодости. Если вы переживаете о состоянии кожи и новых морщинах, следует уделить ему особое внимание. В этом масле много витамина Е, который способен восстановить кожу, увлажнить ее, избавить от шелушения. Кожа распрямится, подтянется, станет гладкой и эластичной.

Яйца

Яйца являются основным источником животного протеина и различных аминокислот, полезных для организма в целом и кожи в частности. Благодаря им кожа лучше восстанавливается после повреждений, образуются новые клетки взамен старым. Здоровее станет не только кожа, но и волосы, и ногти. Яйца также могут входить в состав домашних масок для лица.

Морковь

Яркая морковь – источник бета-каротина – станет спутником на пути к здоровой коже. В сочетании с витаминами С и Е они выравнивают тон кожи, избавляют от пигментации, замедляют  процессы старения.

Помидоры

Свежие томаты – источник ликопина, который выступает антиоксидантом, защищающим кожу от воздействия ультрафиолета и свободных радикалов. Помидоры даже после термической обработки не теряют своих полезных свойств.

Цитрусовые

Все цитрусовые являются отличным средством в борьбе за здоровье кожи. Их можно использовать как внутрь, так и снаружи в составе масок. Апельсины, лимоны содержат много витамина С, что способствует внутреннему очищению организма.

Красный болгарский перец

Еще один красный поставщик ликопина, а также витамина С. Свойства антиоксиданта в этом овоще увеличиваются в несколько раз, в свежем виде болгарский перец станет украшением и дополнением любого блюда.

Яблоки

Яблоко полезно для вашей кожи только при условии употребления его вместе с кожурой. Именно в ней сконцентрированы все полезные вещества и витамины. Яблоки улучшают перистальтику кишечника и улучшают работу ЖКТ, что способствует улучшению состояния кожи.

Клубника

Эта ягода очень полезна для кожи. Она – оружие против раннего старения и появления мимических морщин, помощник в лечении угревой сыпи и акне. Благодаря высокому содержанию витамина С, питание подкожных сосудов улучшается, активно вырабатывается коллаген. Клубника содержит эллаговую кислоту, которая спасает от воздействия прямых солнечных лучей.

Гранат

состав граната входит эллаговая кислота, которая является мощным антиоксидантом и отвечает за регенерацию клеток кожи. Старение при регулярном употребление граната и сока его плодов замедляется. Гранат – источник 15 аминокислот, синтезирующих белок, что важно для построения новых клеток эпидермиса.

Арбуз

Арбуз отлично утоляет жажду и увлажняет кожу, разглаживая мелкие морщинки. Содержащиеся в нем витамины С и А способствуют здоровому цвету лица и повышают сопротивляемость организма к вредным воздействиям извне.

Орехи

Орехи – источник омега-3 кислот, витамина Е и коэнзима. Витамин Е придает коже эластичность, а коэнзим отвечает за упругость кожи. С возрастом этого вещества в организме становится все меньше, и восполнить его недостаток нужно вовремя.

ИСТОЧНИКFood & Mood